久坐伤全身,办公室简易健身助你缓解疼痛!
有研究表明每次久坐超过2小时就会浑身不得劲,超过3小时就腰酸背痛,超过4小时腰部会僵硬,一旦久坐超过8小时,就会有腰肌劳损.
上班族都每天坐着上班的时间几乎全都超过了8小时,久而久之一些腰肩部的疾病就开始在年轻人身上出现.
肩周炎,腰间盘突出,腰部劳损等等已经不再是老年人的病症了.
想想你是不是一整天都坐在电脑前?如果你是,那你的可能处在久坐危险的危害,如何避免久坐伤害?
久坐已然造成伤害之后是无法避免的,只能进行缓解.
选择瑜伽拉伸方式进行缓解是久坐之后最好的运动方式,通过拉伸筋骨,重新使得筋骨活跃起来.
小裙子介绍一套适合在久坐之后练习的瑜伽体式,收藏学习起来吧~
办公室训练动作一：
将椅子往后推移,挺直腰背正坐在椅子上,手臂前伸放在办公桌上.
