什么是肌肉分离度？很多人对这个问题都存在着误解，认为肌肉的分离度是你通过某种锻炼方式来锻炼出来的。
最经典的误区是这样的。很多人都觉得，如果你用一个很小的重量来卧推，你把动作做的很慢，做的数量很多，让后他们就觉得这有助于你的肌肉出现拉丝的现象。
这个误区的问题，主要出现在错误的认为小重量训练可以改变肌肉的形态，让肌肉从清晰度比较低的状态，变成清晰度比较高的状态。
我们在刚接触健身的时候，都知道一件事，大重量训练可以让你的肌肉力量增强，当你一组做十个卧推的时候，你的肌肉体积会变大很多，力量也会增长。
这个时候，也有人会告诉你，如果你用每组只能推一个的重量来训练，你就可以让你的力量获得快速的增长，你用很小的重量来训练，可以让你的肌肉更加有型，看起来更有线条感。
这样的说法到底对不对，很多人没有自己的思考。小重量训练的优点是，很容易获得泵感，而且，当我们在使用大重量的时候，往往很难得到强烈的泵感。
于是就有了一个说法，你的肌肉在小重量训练的时候，肌肉很酸是锻炼了抗酸能力，让肌肉的纤维更细，这样你就可以做到拉丝了。
完全是胡说八道，这种说法是完全没有经过任何考究的，是没有任何依据的。到底什么是拉丝，从胸肌上看，有的人胸肌拉丝比较好，看起来会有放射状的线条。
如果说你想要知道怎么样才能拉丝，首先你必须要知道，什么是拉丝。我们的肌肉是由一条条肌纤维组成的，然后这些肌纤维有组合成一束束肌束，这些肌束最后形成了肌肉。
我们的肌肉在收缩的时候，就是以这些肌束为基本单位的。你可以去观察一下练得好的人的胸肌，他在用力的时候，肌肉是一条条的肌束发力的。
我们在做上斜卧推的时候，胸肌上部发力更多，这个时候胸肌上部的肌束收缩程度就比胸肌下部的肌束多。
