答案即是肯定的也是否定的，很多人包括很多教练都会认为，康复就是拉伸放松，其实如果那样一个按摩师或是个松骨师就能彻底使颈肩腰腿痛解决了，我们会发现，我们做了辣么多大保健，怎么就能坚持最多两天的好转，其实，答案也很简单，因为他们解决的是现象而不是本质，什么意思？也就是说肌肉紧张是现象，想解决问题必须从本质出发，能够使肌肉紧张的原因有1,长期的缩短态2,长期的训练3乳酸堆积4肌肉损伤等反正不管怎么来的，拉伸肯定能解决让它没（这里不考虑能解决多久）！
所以问题的答案中肯定的一部分出来了！还有另一部分后面分解。也就是拉伸解决了肌肉紧张的问题，同时，它的紧张缓解了那关节的不适也就舒服了！但这只是一时的，决对不是长久之计。这样一来拉伸又不是解决紧张的方法了，所以答案又是否定的了！那为什么不能够一直维持着呢？那是因为，肌肉的确有延展性。但肌肉天性是收缩呀，所以它会缩回去，它的离心收缩不足，所以大脑控制神经不让它去往离心无力的状态，所以它得不到延展。
那好，我们训练它的离心收缩不就解决了？于是各种离心收缩后，的确肌肉变长了一点，而且似乎能很久的维持住长了的那一点，难道肌肉就能拉长那么一点点吗？肯定不是，其实为什么不能拉到更长还是有更深的原因的，那就是关节的稳定肌，中和肌没有很平衡的稳定住关节，其它平面的稳定作用没有起好，没能使骨骼在正确的位置上运动，所以神经又一次发挥了它神奇的作用，依然不让肌肉得到良好的伸展！此时，主动被动都会有不足！ok原因都找到了…该是解决问题的时候了！其实发现问题很难，但解决来就简单了…那就是让关节在正确的位置上，用主动肌的力量去拉伸拮抗肌！这就是主动拉伸，其实全身肌肉都可以那样主动拉伸到的，举个例子，胸大肌在肱骨，肩胛骨都对位的情况下，可对用冈下小圆斜方肌中下部菱形肌等去主动拉伸到的！
