想要持久的保持好看的身材，那绝对不是一朝一夕的事情，毕竟健身是一场持久战，但很多人都会将自己的训练计划排的特别满，希望自己的健身成果也会变得更加显著。
但是，在健身这件事情上，急于求成可不是件好事情，我们知道，超负荷的训练动作会使我们动作变形，导致身体受伤，同样的，大量的训练和运动也会给我们带来反作用。健身是场持久战，别把自己逼得太紧，3个方法教你解压。
在健身这件事上，越多并不等于越好，虽然很多健身新手都会害怕训练效果差而拼命的训练，担心哪一次的训练没有用完全身力气，那就是一种浪费。但他们迟早会明白，这样超负荷的训练方式只能有两种结果，一种是身体受伤，另一种是身体累垮。
在超负荷训练一段时间后，大部分健身者都会发现自己的训练效率下降了，在运动中的表现也变得很差，刚开始训练就会感到疲惫，而且身体的伤痛也接踵而至。这，就是超负荷训练带来的危害。
适度的压力可以带给我们身体更好地成长，但在压力过后，我们的身体更需要休息，只有身体可以消化下的压力，才能对我们的身体造成良性刺激，提升训练效果，待身体恢复后所进行的下一次训练，能提升身体的抗压能力，以更好地精神面貌迎接新的挑战，使我们获得更好地运动表现。
倘若压力过大，超过了临界值，身体的各项机能就会发出信号，使你感到疲惫，运动中表现下降，无精打采，在日常生活中免疫力也会有所下降，影响我们的日常饮食以及睡眠。所以，你需要找到更好的训练方式。
【小熊的3个解压建议】
1、每次训练不必做到力竭：给身体留一点空间，帮助我们更好地恢复，这也能更好地应对下一次的挑战。
2、弹性训练：肌肉在面对刺激时才会更好地成长，所以适当的安排一些减重日可以减轻你训练的压力。
3、安排休息周：长期的训练也许会让你感到枯燥，所以在健身一段时间后安排一周休息时间，让自己的身体获得全面的方式，更有利于你下一阶段的训练。
