健身减肥 • 2021-11-16 09:06
说到力量训练所需的器材，首要推荐的非杠铃莫属！可别小看这一根简单铸铁杠，虽然造型简单，但配合各式训练，无需过多花哨手法，就能锻炼到身体各肌群，说杠铃在健身领域中占据统治地位，一点儿也不为过。而随着训练...
健身减肥 • 2021-11-17 02:30
任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。作为玩铁人，一定考虑过选择杠铃还是哑铃这个问题，的确如此，有些动作对别人效果但是不一...
皇室战争 • 2021-11-13 08:28
对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话，杠铃站姿推举是很好的选择之一，但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢？需要注意哪些事项呢？下面跟着一起来详细看看吧！动作要领：首先，躯干打直...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式，上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢？它的动作要领以及注意事项有哪些呢？经常练习会有哪些好处呢？不妨一起来看看吧！动作要领：准备动作：如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式，上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢？它的动作要领以及注意事项有哪些呢？经常练习会有哪些好处呢？不妨一起来看看吧！动作要领：准备动作：如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-14 17:14
针对杠铃推举训练方式，上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢？它的动作要领以及注意事项有哪些呢？经常练习会有哪些好处呢？不妨一起来看看吧！动作要领：准备动作：如果你的健身...
皇室战争 • 2021-11-13 12:25
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，它形似菱形，像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置，一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮从解剖图来看：斜方肌位于上背及中背的表层，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三...
皇室战争 • 2021-11-13 12:25
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，它形似菱形，像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置，一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮从解剖图来看：斜方肌位于上背及中背的表层，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三...
皇室战争 • 2021-11-14 17:20
想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立...
皇室战争 • 2021-11-14 17:20
想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立...
皇室战争 • 2021-11-14 17:20
想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立...
皇室战争 • 2021-11-13 08:28
杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机...
健身减肥 • 2021-11-15 14:52
在过去几十年里，很多人对深蹲颇有异议，认为它会破坏膝关节的稳定性。这些说法根本站不住脚。诚然，深蹲会对膝盖造成伤害，但是其他运动也一样。同一天做完杠铃深蹲又去打全场篮球当然是很糟糕的，如果你的膝盖没有...
皇室战争 • 2021-11-14 23:35
练了这么久，背不够厚不好意思如果在健身房训练，不追求效果就像在耍流氓。背部变宽变厚也许是所有人的愿望，我们在训练里会加入杠铃划船，对于这个背部加厚神技，并不是每个小伙伴都能做好，这是很常见的状况，不准...
健身减肥 • 2021-11-18 08:24
在进行杠铃肩推(或者爆发式的上推)时，动作很卡、手腕痛、肩膀痛、下背痛等，怎么做杠铃肩推呢?今天小编就为大家来总结分析一下相关原因：对于因为一些动作引起的身体疼痛，或许我们该思考一个训练前的问题：“身...
综合体育 • 2021-11-12 21:20
"2018年1月1日，辽宁沈阳举行了一场别开生面的冬泳比赛。参赛者下水的花样颇多，有人穿超人服，有人举着杠铃跳水。随着全民健身运动的发展，中国人逐渐能够在运动中找到快乐。（图片来自东方IC）当日，最低...
综合体育 • 2021-11-12 21:20
"2018年1月1日，辽宁沈阳举行了一场别开生面的冬泳比赛。参赛者下水的花样颇多，有人穿超人服，有人举着杠铃跳水。随着全民健身运动的发展，中国人逐渐能够在运动中找到快乐。（图片来自东方IC）当日，最低...
健身减肥 • 2021-11-18 11:23
杠铃卧推，健身圈男人最钟爱的动作之一，因为它让男人的力量展现的淋漓尽致。但事实上，多数人对它又爱又恨，因为杠铃卧推时很容易出现杠铃左右摇晃、摇摇欲坠的情况。而一旦杠铃真的坠了下来，结局恐怕就是悲伤的了...
皇室战争 • 2021-11-12 19:29
深蹲的杠铃训练，一般来说有20公斤左右，看着貌似很重，但其实做起来还好。你还记得你第一次拿着空杠铃做深蹲的样子吗？你应该也没有觉得很重吧，因为重量是看你用哪块肌肉群来支撑或训练。上半身对于支撑20公斤...
皇室战争 • 2021-11-12 19:29
深蹲的杠铃训练，一般来说有20公斤左右，看着貌似很重，但其实做起来还好。你还记得你第一次拿着空杠铃做深蹲的样子吗？你应该也没有觉得很重吧，因为重量是看你用哪块肌肉群来支撑或训练。上半身对于支撑20公斤...
