皇室战争 • 2021-11-15 02:10
哑铃是健身房里必不可少的训练工具，今天为大家介绍一套关于手臂弯曲的锻炼，为你的肌肉打CALL。动作一：颈后哑铃手臂屈伸这个动作相对颈后单手臂屈伸安全性提高很多，但运动的轨迹会受到限制，对手臂内侧的刺激...
皇室战争 • 2021-11-06 10:56
肱三头肌是手臂上最大的肌群！如果你的目标是让你的大臂变得更强壮！肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注肱三头肌有三个头，长头，短头以及内侧头其中想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头！肱三头肌长头是比较特...
健身 • 2022-11-06 16:27
健身已然成为人们越来越关注的事实，想要更好的健身效果，就要不断进行学习，并应用到训练中来。核心肌群的训练早已被人们所重视，棒式训练、俄罗斯转体、腹肌轮的训练以及侧屈动作造成了人们常常训练的动作。核心肌...
健身 • 2021-11-07 03:24
肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重。训练肱三头肌的方法有很多，各式各样的臂屈伸以及杠铃哑...
健身减肥 • 2021-11-15 22:07
双杠臂屈伸是一个很好的练胸的动作，但是大部分人遇到的问题就是，很难将这个动作完成规范。下面分享三种做这个动作的方式，大家可以根据自己需要锻炼的肌肉群进行选择。相信大部分人在练胸时，都很少接触到这个练习...
皇室战争 • 2021-12-01 19:25
说到如何训练胸肌下部，很多人会想到使用双杠臂屈伸，但说到如何训练肱三头肌，也会有很多人想到用双杠臂屈伸。的确，双杠臂屈伸作为复合动作，能刺激到它们两者，但是一些人明明是用来训练胸肌下部的，练完后肱三头...
健身减肥 • 2020-11-15 20:24
说到双杠臂屈伸，相信经常健身的人，肯定不陌生，下面就直接来说说常见的双杠臂屈伸的肱三头肌计划：窄距杠铃卧推，4组×8-10次，组间休息2分钟；双杠臂屈伸展(适用于肱三头肌)，做3-4组，直到力竭，组间...
健身减肥 • 2021-11-16 12:03
在大家的印象中，运动员一般都会拥有强大的腹部，那是因为他们经常在训练，如果我们像运动员一样练腹肌的话，也是能够取得一定成效的，下面为大家分享三个练腹肌的动作。相信许多人所做的腹肌训练，都是练到的腹部力...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生，特别是初中最多的双杠运动，双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高，目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生，特别是初中最多的双杠运动，双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高，目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生，特别是初中最多的双杠运动，双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高，目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
健身减肥 • 2021-11-28 00:03
臂屈伸是一个以推为主的复合动作，可以同时锻炼到上半身大多数肌群，同时它也是一个很有争议的动作，因为如果你不循序渐进地来做的话，它将会非常影响你的肩部健康。当你的身体逐渐下降地时候，手臂会向后弯曲，这会...
皇室战争 • 2020-11-17 00:56
背屈伸是一个对脊椎有最好保护作用的动作，它对训练背部的肌肉群的锻炼有很好的疗效，增强我们脊椎的力量，使我们背部的脊椎更挺直，更有力量，就像给背部脊椎穿上防弹衣。我们在开始做这个动作的时候经常犯一些练法...
健身减肥 • 2021-11-24 02:55
双杠臂屈伸做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部;肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。正确动作:双手全握杆，保持腕部伸直，手臂在杆的上面与杆...
健康 • 2021-11-07 19:43
相信很多健身的朋友都希望自己能够有粗壮的手臂，只有这样才能够保证手臂上有惊人的力量，有人说，如果想要锻炼手臂的肌肉，那么，做弯举就是个不错的选择，要是希望效果更好，也可以在做弯举的时候选择杠铃或者哑铃...
皇室战争 • 2020-11-24 18:40
俯身臂屈伸是良好的训练动作之一，它能深度刺激目标肌群，许多健身者都会利用这一动作进行训练。相对来说，哑铃肱三头肌后方伸展要安全得多，俯身臂屈伸也被称为哑铃肱三头肌后方伸展。这个动作主要训练肱三头肌，当...
臂屈伸的锻炼效果好吗？小哥每天做100个，30天看他身材变化
皇室战争 • 2020-11-20 15:41
对于男生来说，臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作，它能有效增强上半身肌肉力量，对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情，你需要经过一段循序渐进的努力，才能真正适应这个动作的状态。今天的...
健身减肥 • 2020-11-15 23:38
也许你总有一颗变健康变强壮的心，却奈何自己实在不够努力坚持，所以一切只能如镜中花水中月。谁也不是天生的健身达人，只有经历过、付出过、努力过，你所有关于健身的愿望最终都会变为现实，相信自己没错的。岁月是...
每天只做俯卧撑、引体向上、臂屈伸、卷腹，30天身材有什么变化
皇室战争 • 2020-11-23 09:41
当下正值盛夏，白天的烈日炎炎很容易打消我们健身的积极性，居家健身显然是更正确的选择，只有真正的战胜惰性，你才具备拥有健康有型好身材的可能。居家健身也是多种多样，不同的动作能不满足不同的身体需求，如果每...
