皇室战争 • 2021-11-13 07:45
这个问题我想应该是所有初学瑜伽的人最关心的问题之一了。我自己的学习经历过程也是受过伤的，而且我并不是自学的。就受伤的几率来说：自己练习>跟老师练习盲目地模仿练习>带有思考逻辑性的练习跟一般老师的练习>...
羽毛球 • 2021-11-12 12:16
（来源：羽毛球）对于初学羽毛球的球友来说，要想在短时间内提高球艺，可以学一些比较实用的羽毛球基础技术，今天小编就先说说怎样练习挡网前球技术吧。（1）正手挡直线网前球技术该技术多用于接对方杀球。接球前用...
羽毛球 • 2021-11-16 06:28
文/磊磊羽毛球初学者，基本三样技术是必须好好学习的：第一个就是高远球，第二是挑球，第三是发球。这三个已经把你能打球的三样基础完全学会了。接着就是网前扑网练习，这个练习可以让你学会瞬间发力的原则，能增加...
皇室战争 • 2021-11-14 10:13
哑铃蹲坐站在你的脚臀部距离，每个肩膀举行一个哑铃。慢慢弯曲膝盖，好像你要坐在椅子上，把所有的重量保持在你的脚后跟。不要让膝盖移动到脚趾之外，也不要让膝盖滚出或插入。尽可能低地蹲下，保持头部和胸部抬起，...
