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  五个初学者下肢锻炼的方法, 以获得2018年最佳腿

  皇室战争 • 2021-11-14 10:13

    

  　　哑铃蹲坐站在你的脚臀部距离，每个肩膀举行一个哑铃。慢慢弯曲膝盖，好像你要坐在椅子上，把所有的重量保持在你的脚后跟。不要让膝盖移动到脚趾之外，也不要让膝盖滚出或插入。尽可能低地蹲下，保持头部和胸部抬起，...