中医理论通则不痛、通则不痛，很多疾病都是由于体内经络淤堵造成的，拉筋的作用就是达到疏通经络的作用，对腰椎间盘突出的朋友也十分有益，同时可以拉伸到肌肉以及脊椎，拉筋近几年十分火爆，今天就来讲讲拉筋的分类以及该怎么拉筋。
1、蹲式拉筋，该动作能够拉伸到脊柱、胯部、同时还能起到促进小肠蠕动的作用，很适用于腰椎间盘突出和亚健康的人群。
2、卧式拉筋，我在之前的帖子中多次说过卧式拉筋有助于减轻腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，卧式拉筋是全身性拉伸动作，朋友们不妨试一试，效果很明显。
3、坐式拉筋，这个动作可以拉伸到脊椎，可以增大脊椎间隙，有助于突出物还纳与炎症的消除，同时还会起到保养颈椎的功效。
以上几种拉筋为比较常见的方式，还有立式、颈部拉筋等，朋友们要注意，在拉筋的时候不要急于强求，不需要一下子拉到标准位置，慢慢来，以卧式拉筋打比方，刚开始无需把腿紧贴墙面，可通过逐渐的锻炼与适应慢慢的贴近，当拉到自己的极限位置时酸胀感会很严重，坚持几天再加大难度。
最后希望大家尝试一下，相信运动能还你健康。
