如果你想要获得腹肌，却苦于迟迟找不到方法的话，下面带来的入门级练腹计划就是为你定制的，每天花费少量的时间完成四个动作，就能够帮助你打造出巧克力块状腹肌！
腹肌是我们体内很大的一块肌群，也有着很重要的作用，楚克能够给我们的身材加分之外，对于我们整体的运动能力也有很好的帮助，所以愈来愈多的人想要获得显而易见的腹肌。
对于刚开始练腹的新手，不要心急的去选择一些可能不适合你的器械或是动作，我们要对自己的腹部做以了解再去进行选择，有目的有原因的去选择而不是盲目的随意挑选。
在这里纠正一个大部分人都犯过的错误，那就是健腹轮这个器械的使用，相信很多人有过想要腹肌于是在网上买过的经历，但是这个器械的难度挺大的，其实并不适合新手来操作。
我们还是要从最基础的练起，因为你的腹肌可能许久都没有承受过大的负荷，突然施加较大的刺激会适得其反，甚至造成腹部肌肉拉伤等情况，所以一定要把握好训练的度。
那么最简单的腹部练习有哪些呢？像平板支撑，仰卧卷腹等基本的练习，刚开始你可以从这些做起，慢慢的增加你的训练负荷，再往后你就可以逐渐递增训练动作的难度了。
