关于离心训练，你要知道这些事！

还不赶快练起来？！

湖北体育研究生院

做过一个实验

选取11名无力量训练基础的普通学生

（8 男 3 女）

进行了为期6周的离心训练实验

在实验期间要求受试者

均不能接受其它高强度训练

以免影响测试结果

（图片来源：《运动解剖学图谱》）

结果显示

他们的大腿围的平均值

由47cm涨到了48cm

大腿肌肉横断面积增加 3.2%

（图片来源：期刊

《等速离心训练对膝关节肌肉力量的影响》）

从实验中我们可以看出

离心训练对于肌肉生长的影响

那么

到底什么是离心训练呢？

我们的肌肉分为3种运动方式