现在随着人们生活，学习压力的加大，他们工作时间越来越长，心里也很容易产生焦虑，忧郁的情况，于是越来越多的人走向了跑步道路，确实，不可否认的是，跑步能够很好的！改善我们身体的健康。
但是，并不是所有情况都适合跑步的。如果身体出现了这些情况，如果我们还不改正，那么，跑步不仅对我们无益，反而对我们有害啦，如果出现了以下的这些状况，请立即停止跑步，并按照我的建议来做。
为什么我每次跑完步后都非常的累？而且休息也不好？
在我身边，就发现这样的情况，我有些朋友，他们跑步时每天确实跑得非常努力，但是身体也会非常的累，而且他们经过休息，这种劳累的情况也不能改善，反而会越来越加重，而且他们的睡眠质量不会因为运动而改善，相反的，会出现一些失眠的症状。
解决办法:如果你出现了上面的这种情况，我首先的建议就是你运动可能过量了。每个人的体质都不一样，有的人跑的距离长，有的人跑的距离短，只要适合自己就是最好的，同时选择自己适合的强度，能够很好的改善身体健康，防止这些运动危害，从而达到以跑步健身的目的[]，所以你要适当的减少跑量，让身体逐渐的适应这种程度，不要去过多的勉强自己跑的更远，跑的更快。
