人们通常都会说寒从脚起，所以说睡前也要注意保护好自己的脚。在冬天，因为气血不足，大多数的人会脚凉，有的人会选择泡脚，而有些人会选择贴暖宝宝。现在，这里有一种动作，不仅可以帮助人们的脚热起来，而且还可以越来越长寿。
没错，就是蹬腿!像踩自行车一样的动作，既简单又可以暖身，大家都可以多做。睡前蹬蹬腿，身上暖乎乎。
一、睡前蹬腿可以瘦腿
首先，希望大家可以知道，睡前蹬蹬腿是可以瘦腿的，有利于美化小腿的曲线，使小腿紧实，看起来美观。其实也不用做很多，大家在睡觉的时候，平躺在床上，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的大家就不会觉得累了。
还有就是，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中， 膝盖记住不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。大家做完这一整套动作以后，会觉得腿有点酸麻，大家不用担心，这是腿上的肌肉已经在活跃了，长期坚持下去，就会有很好的效果的。
二、睡前蹬蹬腿是有利于女性减肥的
有的人觉得自己的腿很粗，其实有的时候不是腿粗，只是腿型不太好，或者是由于水肿。睡前蹬蹬腿可以帮助人们美化小腿，蹬腿的时候肚子上的肌肉也会跟着运动，所以蹬蹬腿也可以帮助你消除肚子上的赘肉，拥有一个平坦的小腹将不再是一个梦想。大家记得做完运动以后，多喝水，同时要注意饮食哦！
三、睡前蹬蹬腿是有助于睡眠的
因为睡眠时间，人体的有些器官是处于休息状态的，而睡前稍微的运动会促进睡眠，就像运动之前的热身的原理是一样的。蹬蹬腿有利于人们消化和体内循环，减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积，总而言之，就是有利于身体新陈代谢。
四、睡前蹬腿能延缓衰老
蹬腿时身体的血液循环会加速，有利于机体排毒。蹬蹬腿会帮助老年人的骨骼活化，减少骨骼老年化，减缓身体老年化的速度。对于女性来讲，蹬蹬腿可以增加身体的柔韧度，同时蹬腿的时候可以辅助增加拍拍小腿的动作，也是有好处的。
五、睡前蹬腿有助于长高
小孩子睡前蹬腿，可以帮助长高。每天蹬腿，骨骼会慢慢记住这个运动，年复一年日复一日，小孩子的腿就会慢慢变长。蹬腿之后，建议大家喝杯温牛奶，效果更加明显。想要长高的小孩子，应该多做伸懒腰，蹬蹬腿这种运动。
