开髋的好处有很多，比如髋关节获得了充分的血液循环，细小的臀部和大腿的畸形都能够得到纠正，对于缓解骶骨区域的僵硬也很有好处。一些瑜伽体式的练习，也需要髋部的打开，进入体式后，才有锻炼的效果，所以开髋在练习的过程中很重要。 因为在练习的过程中，如果髋部没有打开，很容易伤到膝盖或脚踝。所以，一定要做足够的热身，确定你的髋部足够打开去做这些体式。
一、手倒立 说到瑜伽照，倒立无疑是最帅的！ 这个动作的完成需要手臂的力量，和腹部的核心力量。以及身体的平衡能力。注意这个动作一定不能扣跨，也就是要让我们的身体始终保持在一条直线上。眼睛看向地面。手倒立能够促进血液循环，养颜美容，也能加强手臂力量。如果前期做不到，可靠墙练习，日复一日，总有成功的那一天，请你加油！
二、坐姿单腿绕头 你与瑜伽大师之间，只差你的一份努力！ Step1：坐立到垫面上，双腿伸直，蹦脚尖。腰背部直立，肩部放松。 Step2：将右小腿绕头放于背后，双手胸前合十。保持顺畅的呼吸，慢慢放空自己的思绪，将注意力转移，这个体式的练习能使胸腹部的肌肉得到收缩，从而带动呼吸道肌肉群的收缩，有效缓解呼吸道特别是支气管扩张的症状；挤压腹部，排除体内浊气，清肺养神。
三、竖叉 当你能完成这个体式了，去海边就可以美美的拍一张！ 瑜伽的高级难度伴随着柔韧度，前期练习需要完全热身后，才可练习，为防止韧带拉伤。其实韧带只要你肯压就一定能压到你想要的结果。俗话说筋长一寸，寿长十年。希望所有坚持的伽人，都能成为美美的人。因为你的坚持，他为之感动！
