这个问题也经常是身边很多人的困扰，就是如何瘦脸和瘦腿。
首先我在这里要纠正一个太多太多人的一个误区，就是：
从来就不存在局部减脂，减脂历来都是全身性的均匀性减脂。
所以这里大家就会明白了，市面上什么瘦脸霜、瘦脸神器、瘦腿机全是扯淡的，那都是专门给一些
有心减肥、变美而却有一颗懒惰的心又管不住嘴的人设置的骗局。
也就是说，脂肪减少时，是全身均匀性的减，绝对不会发生只有脸瘦了或者腿瘦了的情况。
所以你想瘦脸或者瘦腿的话，那就老老实实的控制饮食+运动，否则买一些自欺欺人的减肥药或者减肥神器，最后危害的只有自己的健康。
当然了，减脂当然有科学的针对脸和腿部的科学训练方法。
先说一下客观情况，脸大的原因有很多，最主要的原因就是你的骨骼和脸型。如果你天生就是个大脸盘，你再怎么减肥，可能也是给人脸很大的印象。。对于这种基本就是没救了，只有整容和削骨才能救你。。
除了这种无法改变的客观原因，大多数脸大腿粗的人内在原因就是你的脂肪堆积的结果。
所以在饮食上，管住你的嘴，少摄入脂肪是必须的。尤其是动物脂肪，比如油腻的东西能少吃就少吃吧，没办法，你管不住自己一个劲吃肉，谁也救不了你，想变美就得付出点代价。
还有就是少吃口香糖或者需要多次咀嚼的食物，因为这会使你的咬肌变得很大。而且一旦形成，肌肉比脂肪
更不容易减掉。喜欢口香糖的人以后吃含片类的口香糖吧。
还有就是夜间要少喝水，尤其时临睡前。水如果喝多了的话，第二天早上脸是会浮肿的，显得脸更大。
上面说的是饮食方面的建议，接下来说一些训练方面的。
减脂最有效的方法就是做有氧运动。常规的有氧运动无非就是跑步、游泳、蹬车等。
这里推荐的性价比最高，老少皆宜的就是慢跑运动。为什么推荐慢跑，而不是快跑？因为人的脂肪往往是在体能消耗一定程度后才开始消耗的。
快跑你消耗的更多是体能本来就有的能量，还没等到消耗到脂肪
你就已经结束了运动，慢跑则不同，先是消耗多余的能量，然后身体开始燃烧脂肪，对减脂很有利。
建议大家不要吃饱了再去跑，这样也很难燃烧身体储存的脂肪。
当然游泳和蹬车也可以多做做，多种形式的运动更有利于减脂。效果比单一的运动要好很多。
对于想要瘦腿，和腿变美，还要进行一些腿部拉伸更有好处
