我想大家都知道一位来自哥伦比亚的女性训练者，因为她出色的身材曾经有一段时间被网络粉丝们成为最美腹肌女神，但是很多人羡慕的同时觉得那就是别人的天赋好，而且有的人觉得并不是每个人都可以练出那样的身材，真的是这样吗？其实并不是，我们每个人也许有一些东西是不能改变的，例如身高长相，但是身材这个东西是绝对可以去改善的，而今天我们就针对这位女神，来教教广大的女性训练者，如何去训练你的腹肌，让你也能变成你朋友口中的腹肌女神。
动作一：仰卧踢腿
首先我们放松身体平躺在软垫上，然后双手绕后抱住后脑勺，双腿向骑自行车一样的节奏交替的进行一个前后的踢腿动作。此动作主要锻炼我们的下腹部，能够让平时不易刺激到的下腹有明显肌肉收缩，在做这个动作的时候要记住腰背要始终贴紧地面不要悬空，第二就是注意动作的速度，不用太快只需要保持匀速即可，保证动作连贯和标准尽量每一次循环都做到位。
动作次数：15到20次*3组。
动作二：侧卧抬腿
