你最想带来哪个部位的改变呢？
臀部可以说是女人身上
肉最多最饱满的部位
也是女人与生俱来
最性感的部位之一
特别是那种蜜桃臀
像蜜桃外形一样的臀部
练臀的朋友可以一周安排2次臀部训练，每次训练时选取3-5个臀部动作 进行练习每个动作做3-4组
臀部训练时，相信有很多人都找不臀部肌肉的感觉主要有以下原因臀部属于大肌肉要想刺激它需要一定的时间积累，
可能刚开始的1到2次臀部都没有感觉 ，但随着训练次数的增加慢慢你就会体会臀部发力。
动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次
动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次
