运动训练或体育锻炼后，如何在第二天的训练能有一个好的状态，是普遍人担心的问题，大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。
首先出现这种情况的肯定是因为你自身锻炼的时间太少了，在偶尔进行的锻炼后，身体会变得很疲惫，无法马上适应这种强度的训练，所以最好的方法就是继续坚持吧！坚持一段时间后体力就会有明显的改善！
其次还可能是因为一些激烈的运动，大强度的健身，体力损耗比较大。会造成身体大量排汗，损耗身体热量。而又没得到及时的补充，造成身体的虚弱！
健身完后觉得很疲惫用毛巾擦干身上和头上的汗水，避免身体水分的流失，带走身体的体温，就是要注意给身体保暖！让它别冷的太快！其次健身完后应该保持足够多的水分，坐着多喝水，补充身体在健身过程中流失的过多水分！健身后休息一段时间，吃些水果，也能补充体力。水果中存在较多的身体所需维生素和糖分，能及时补充身体的消耗！
我们需要注意的是，健身应该有个计划，做到循序渐进，不要超负荷训练。会造成身体疲劳，健身后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。
