说到减脂这个老生常谈的话题，我们一般见得最多也是效果较好的运动方式便是做有氧。减脂经历的人应该会感受到在做有氧训练时，最开始也是最为容易减掉腹部脂肪的赘肉。
然而除此之外，我们也可以通过力量训练增加肌肉量，提高机体代谢率，从而来达到减脂的效果。但由于存在个体差异及每个人后天训练的多少，导致了不同的人体质也会有所差异。
目前我们听说的最多的减脂方式就是——高效燃脂训练——高强度间歇训练（HIIT），但由于该训练方式本身的训练特点，并不是所有人都适合进行这种减脂方式。
在机体采用高强度间歇训练后，身体机能在未完全恢复的情况下继续下一组练习。其优势在于可以获得良好的超量恢复，但劣势在于对身体素质要求较高，一般患有慢性疾病或初学者不适合。
