维多利亚的看法是有道理的，磅秤可以告诉你的体重，但它无法告诉你更多的信息。这个读数根本无法反映出你参加力量训练后增长了多少肌肉，或是采用健康的饮食方案后减去了多少脂肪。
维多利亚建议大家了解自己体内携带了多少体脂，然后每个月都做记录比较。身体成分测试能够揭示出：肌肉、骨骼和水分的比例，以及总体重中有多少是脂肪。这种测试可以用家中的小工具来测量，也可以是采用健身中心的设备，或是用减肥诊所和研究机构中的专用高科技机器。
在YouTube网站的一段新视频中，维多利亚采用了不同的测试方法和工具来身体成分解密测量她的身体成分，得到了6个不同的结果，其体脂率在14.2%~26.4%之间。
认识体脂率
根据美国运动委员会的研究，职业女运动员的体脂率通常在14%~20%之间，经常锻炼的女性体脂率在21%~24%之间，体脂在32%以上的女性就属于肥胖了。对于男性来说，职业运动员的体脂率在6%~13%之间，体脂率高于25%就属于肥胖。
与体重读数相比，体脂率实际上能够更好地反映出一个人的健康状况。与体脂较少的人相比，体脂多的人更有可能早亡，不论其实际体重是多少。
体脂率是一个完全可以修正的因素。对于许多常见疾病（包括糖尿病、心血管疾病，甚至是癌症），身体成分是最容易得以改变的风险因素之一。对于大多数人来说，很多疾病的风险因素（如遗传基因缺陷或家族病史）是无法控制的。知道体脂率是有必要的，这样你就能意识到它如何影响健康并采取何种措施来改变它。
