广场舞、暴走团、KTV包场唱歌......近来，不甘寂寞又总能玩出花样的大爷大妈们，又有了新的锻炼身体的方式，“丧尸爬”开始逐渐出现在各大城市公园等锻炼场所。
什么是“丧尸爬”？
“丧尸爬”又称作爬行锻炼，与大多数运动不同的是，这是一种水平运动。人们在较为平旷、舒适的地方，放松身体 ，双腿弯曲，双手撑地、双脚脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳。
但这种丧尸爬真的有效果、有科学依据吗？
爬行动作可以说是人体发展最早期的运动，几乎每个人在学习走路之前都会学习爬，爬也是每个人最基本的运动模式。有专家表示：一个人年幼时没有爬行足够的时间成人后也应“补爬”。所以，爬行运动从某种角度上来说是有益人们身心健康的。
爬行锻炼的好处
1. 与直立行走相比，人们在爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，可以在一定程度上防治心血管疾病。
同时，爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
2. 爬行锻炼可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
3. 人们在爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，能有效增强心肺功能。
