近几年维密天使的形象广为人知，不知道多少的女性，想要拥有和她们一样的，人鱼马甲线。为此许多人，又是节食又是做仰卧起的。但是却一直没什么效果。那么今天我们就来学习，如何用药球，这么一个简单实用的工具，通过练习来锻炼我们的腹部肌肉，打造出维密般的腹部。
首先我们要了解，我们的腹部肌肉，并不是一整块的。单纯的用一个动作，反复的刺激腹部，并不能达到，练到整个腹部的效果。并且仅仅通过自身重量，也是起不到很好作用的。所以我们用药球作为训练器械，就能满足上面两个要求。
新手不要急于求成，对于肌肉的刺激，是一个循序渐进的过程。刚开始我们可以不用药球，将下面的动作徒手完成。等你的腹部力量有所提高，之后再将药球加进来。这样就不会出现，刚开始把腹肌练伤的情况。
在开始正式的练习前，你可以先进行十分钟的慢跑，接下来做一下身体的拉伸，最后着重点放在腹部，做一下背部的反弓练习，激活我们腹部的肌肉。这样让我们的身体活动开之后，能让你更快的进入训练状态，减少受伤的可能。
