许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。腰上一圈圈多余的赘肉，让你的腰部看起来就像是个游泳圈，想要消除这些赘肉，每天5个瑜伽动作，循序渐进，一步一步减腰围，变性感小蛮腰。
平躺侧鸽式的练习可以强化双腿曲线，减掉腰腹间多余赘肉，使腰身变得更纤细柔软，腹部变得平坦，而且还能消除手臂上多余的赘肉，美化身体线条。
动作练习从平躺在垫子上开始，双腿同时屈膝，小腿伸往左侧，右手上举屈肘，让头部枕在右手小臂上，左手屈肘，小臂向上，两手手指相扣，上身往左边侧腰，让左脚掌绷直扣在左手肘内侧上，右脚掌踩住左大腿和膝盖上，胸腔往上延展，在这里停留3-5个呼吸，然后换侧练习。
瑜伽单腿鸽王式变体，通过变体动作扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，轻松甩掉水桶腰。
