太极拳是一种既深奥又很科学的健身运动与技击术。只有熟知太极拳之理与修炼之法，才能在练习的过程中使身体结构依照拳术的法则而运动，才能在正确的运作中使身心得到修炼与改善。本文按照练习太极拳的传统规范与要求，总结归纳出十项习练要点与程序，从而能够有步骤地进行太极拳习练，并有助于深人探讨。
十大要点是：松、静、平、慢、匀、意、气、圆、合、整。具体练法如下：松：松是练习太极拳的一项最基本的要求，也是一种最基础的功法，是一种全身的行为表现。先要从思想上放松，不可有紧张情绪，神意紧张，身体在运作时就会有拙力，就不能自然，可导致各部的关节和肌肉僵滞，使经络与气血活动受限。只有把思想意识放松，全身的关节和肌肉才可松开，经络与气血才能通畅无滞。松也是分阶段的，一个层次与一个层次对放松的要求程度不一样。随着认识的不断加强，放松的程度也就不断地加深。总之习练太极拳要先求开展，后求紧凑，只有从意识到运作，使各个关节部位都能达到放松，才能舒展地进行运动，这样才可使肌肉松驰不僵滞，使经络与气血通畅无阻，从而达到健身之效果。
静：松是静的前提，而静是松的要点，没有松，静也是无法做到的，如没有静，松也就没有主题，总之松与静是相互依存的一种关系。李亦作畲先师在《五字诀》中讲：“心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。”在行功要言中讲：“静则俱静，静是合，合中寓开，动则俱动，动是开，开中寓合。”显然“静”在习练太极拳中是非常重要的一种方法。松静是修练太极拳功法之要术，是依靠平时的习练去培养和修练的。随着松静程度的不断加深，才能使头脑由虚静到冷静而逐渐修练为松静的体势。有松静的体势，才能动静相生，阴阳互换，气向下沉。在此状态下，经过长期与其它要领和身法的结合，逐渐可修炼为气敛入骨，呼吸通灵，周身罔间，一片神行的境界，才能一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人，才能得机得势。
