跑步算是最为普遍流行的运动。从城市的路跑、半马、全马、越野等都属于此。跑步属于大肌肉群有氧活动，能有效改善循环系统和呼吸系统的机能，增强心肺耐力。
此外，跑步时骨骼必须承受身体或其他额外的重量，属于「负重运动」，活动时骨骼的受力增加，使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃，因而刺激骨骼生长。健行及大部分的球类运动也属於负重运动，对预防和改善骨质疏鬆症有一定的益处。
虽然能增强心肺耐力，预防骨质疏松，但不少人未蒙其利却先受其害。究其原因，可以从内在因素与外在因素谈起。
跑步伤害的内在与外在因素
年龄、性别、先天结构与体能，都是造成跑步伤害的内在因素。跑步导致的运动器官损伤大部分发生在35岁以上的跑者身上，例如肌肉或肌腱的疼痛疾患一般发生在年龄40～50多岁，骨骼或关节的疼痛疾患60岁以上的人会大幅增加，主要原因是老化造成的组织退化。
在性别因素上，女性跑者因为骨盆较宽，足部着地时容易过度内旋，脚踝从外侧凹进内侧，对足部的负担比较大。
