最近一次你对着镜子，为了没达到之前为自己设定的训练目标而懊恼的时候，
除了考虑饮食上是不是又放纵自己了，训练上是不是有动作没有刺激到位，休息恢复上是否连睡眠都没保证，
有没有想过可能根本原因在于你没怎么练腿。
讲真，这个问题一旦被拎到台面上，一起暴露的也许还有训练者们许多扎心的苦衷。
谁不想拥有健硕结实的双腿？可这背后需要付出的努力，恐怕不是训练者们懒得动，而是有苦难言。
对很多特定群体而言，比如说学生党们，练腿实在影响他们的日常生活。新一轮刺激后带来的酸痛虽然叫人兴奋，但连上下公交车都费劲的感觉却也的确难堪。
当然，更大一部分人，则是基本上就没太正视腿部训练。不比上肢，这个在训练之前本身肌肉纤维和脂肪加在一块看，就显得有一定围度的部位，好像最容易被人忽视。
殊不知，练腿好处多多。
首先，腿部训练可以促进身体分泌更多生长类激素。腿部相对于其它肌群，肌肉含量较高，当你进行腿部训练时，不但能刺激腿部肌肉增长，还可以刺激身体分泌更多的生长类激素，这些激素可以提高全身的肌肉增长。
还有就是当你经过了一定时间的腿部训练之后，腿部肌群得到了一定程度的发展，力量有所增加，那么你明显就会感觉到你对腿部的控制力就增强了。什么七十二路潭腿之类的功夫，你会感觉无师自通般地也能抬脚来两下。
