都说走路是最简单有效的健身运动
比跑步更安全还颇具减肥功效
现在各种各样的app
都有记录每日步数的功能
在社交软件上“晒步”的现象也越来越常见
不少人纷纷发朋友圈
展示自己一天的步行“纪录”
有的甚至相互较起劲来
可每天走1万步
真的相当于健身了吗？
每天一万步对健身没啥效果
我们经常能听到一句俗语
“饭后百步走，活到九十九”
然而，严格意义上来说
饭后百步走只能算是一种活动
不能算运动
如果想通过走路来减肥
就需要保证运动时能达到最佳心率
任何促进健康的有氧运动
都要讲究强度
只有达到一定强度才有效果
步行也不例外
现在许多计步软件和运动手环
都是只要你动
哪怕是只有手在动
它也会计算步数
实际上消耗的热量并不多
