这是一种全球知名的循环训练方式，它是由美国健美巨星在20世纪60年代创建的。直到今日，很多职业运动员以及演员都会通过这种训练来获得自己的完美身材，它就是PHA，相信这种训练方式，一定会给训练者带来不小的惊喜哦。
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PHA循环训练
这种循环训练方式，可以提高训练者的心肺功能和肌肉力量，并且能够持续的燃烧训练者的脂肪，以及帮助训练者塑造更好的肌肉线条。
PHA的训练主要是以大重量的多关键训练为主，主要的训练动作是由上肢和下肢的训练交替来完成的。它的训练重量为15-20RM，所以这类训练比较适合中高级训练者。
在这里威林要给大家解释一下RM的意思。 “RM”是“Repetition Maximum”的缩写，意思就是“重复做的最大数值”。
举例说明一下，当训练者进行卧推训练时，所用的重量为20公斤，然后做完8次就力竭了，那么这20公斤的重量对于训练者而言就是8RM的重量。
而对于PHA而言，训练者所要选择的重量就应该是15-20次力竭为好！
也就是说，训练者的重量恰好是，每次推举到15次或是最多不超过20次正好力竭，这个标准就是PHA循环训练想要的结果。
