忙碌的工作让肌肉始终处于紧张的状态，经常导致背部僵硬酸痛，怎么办？给你推荐5个瑜伽动作，舒缓后背，还能提升你的背部曲线，一起来练吧。
骑马式瑜伽，此体式不仅可以加强两腿肌肉，增强平衡能力。同时也能增加脊柱弹性，缓解背部疼痛，挺拔背部曲线。动作分解如下：
1）下犬式进入，左腿往后上方伸展，小腿与地面垂直，髋部往前推，右腿膝盖落地，脚趾朝向后方；
2）抬起身体，双手离地，身体后弯，胸腔打开，张开双手做拥抱的姿势。
三角扭转式瑜伽，此体式通过扭转动作使背部肌肉得到最大限度的拉伸，从而燃烧背部多余脂肪。动作分解如下：
1）双脚张开两肩的距离，上半身缓慢向下弯曲，双手紧扣右侧大腿以保持身体平衡；
2）积聚腰部的力量，身体向后扭转，头部向上抬，脊柱挺直。
八曲式瑜伽，此体式通过扭转让你深深地感触到脊椎的旋转、扭动、挤压和伸展，从而舒缓僵硬的背部，同时还能美化背部曲线。
