健身减肥 • 2021-11-15 17:52
硬拉时力量举三大项之一，力量训练效果明显，从小掌到全身，几乎都能被锻炼到。但是这样的运动在收益显著的同时同样也伴随着运动风险，在硬拉中如果背部没有挺直，那么非常容易造成身体损伤。既然如此，那么硬拉如何...
皇室战争 • 2021-11-13 08:26
多数人的背部训练，通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的，那么下面带来三个用绳索，就能很好的刺激背部肌肉的动作，让你榨干背部肌肉的最后一丝力量！通常用哑铃或是杠铃，完成的背部训练效果也很棒。但是背部的...
皇室战争 • 2021-11-13 08:26
多数人的背部训练，通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的，那么下面带来三个用绳索，就能很好的刺激背部肌肉的动作，让你榨干背部肌肉的最后一丝力量！通常用哑铃或是杠铃，完成的背部训练效果也很棒。但是背部的...
皇室战争 • 2021-11-14 07:39
在我们的背部训练中，每个人应该都会有自己的小技巧，这些能够帮助我们更有效的完成训练，下面带来大师们分享的背部训练小技巧，以及三个练背动作，让你能够更好的训练背部。背部的肌群是很复杂的，依靠少量的动作是...
皇室战争 • 2021-11-14 07:39
在我们的背部训练中，每个人应该都会有自己的小技巧，这些能够帮助我们更有效的完成训练，下面带来大师们分享的背部训练小技巧，以及三个练背动作，让你能够更好的训练背部。背部的肌群是很复杂的，依靠少量的动作是...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
很多人其实知道，引体向上是锻炼背部最经典最有效的运动之一，所以不少想锻炼出壮实背部肌肉的人也常常进行引体向上练习。但是在训练过程中，他们往往发现自己背部没有什么感觉，而是手臂酸软无力。其实这是引体向上...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
很多人其实知道，引体向上是锻炼背部最经典最有效的运动之一，所以不少想锻炼出壮实背部肌肉的人也常常进行引体向上练习。但是在训练过程中，他们往往发现自己背部没有什么感觉，而是手臂酸软无力。其实这是引体向上...
皇室战争 • 2021-11-15 04:02
只要是经常健身的朋友，相信都会对背部的训练效果有所追求，很多男生希望自己能有“倒三角”或者“虎背熊腰”的身材，而大多女生则希望自己的背部紧实，有性感的腰曲和“腰窝”，而这些都离不开我们平时对于背部的“...
皇室战争 • 2021-11-15 04:02
只要是经常健身的朋友，相信都会对背部的训练效果有所追求，很多男生希望自己能有“倒三角”或者“虎背熊腰”的身材，而大多女生则希望自己的背部紧实，有性感的腰曲和“腰窝”，而这些都离不开我们平时对于背部的“...
健身减肥 • 2021-11-11 06:51
导语：谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括： 竖脊肌： 又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬...
皇室战争 • 2021-11-13 12:58
关于背部增大，增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船拉你们可获得很厚，很宽背部。 大家都看到过， 在健身房里很多人做这动作。 单臂哑铃划船是： 动作更自然的运动，可使用广泛的动作范...
NBA • 2021-11-13 02:09
虎扑1月2日讯公牛今日在主场加时赛以120-124输给了开拓者，赛后公牛球员尼古拉-米罗蒂奇透露自己的背部有点问题，不过他还是能够在最后时刻继续在场上打球。本场比赛，米罗蒂奇出场了19分钟，13投6中...
NBA • 2021-11-13 02:09
虎扑1月2日讯公牛今日在主场加时赛以120-124输给了开拓者，赛后公牛球员尼古拉-米罗蒂奇透露自己的背部有点问题，不过他还是能够在最后时刻继续在场上打球。本场比赛，米罗蒂奇出场了19分钟，13投6中...
皇室战争 • 2021-11-12 20:48
睡觉前10分钟瑜伽训练，不出一个月就可以让你狂瘦全身，女神级别的背部不再是梦想!各位想要瘦背的MM们赶紧看过来吧?我是女神今天为大家分享一套瘦背瑜伽操，打造女神背部。一、简易侧倾式瑜伽1、作用:头部重...
皇室战争 • 2021-11-12 20:48
睡觉前10分钟瑜伽训练，不出一个月就可以让你狂瘦全身，女神级别的背部不再是梦想!各位想要瘦背的MM们赶紧看过来吧?我是女神今天为大家分享一套瘦背瑜伽操，打造女神背部。一、简易侧倾式瑜伽1、作用:头部重...
英超 • 2021-11-13 01:51
虎扑1月2日讯今天，活塞球员博班-马里亚诺维奇在Instagram上传了一张自己练习引体向上的照片（见新闻配图）。“新年快乐！！保持强壮！！”马里亚诺维奇写道。赛季至今，马里亚诺维奇共打了11场比赛，...
皇室战争 • 2021-11-14 08:49
当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。在做后弯体式之前，一定要先热身，打开背部。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下来，疼痛也自然缓解!第...
皇室战争 • 2021-11-14 21:19
背部力量也是非常需要被锻炼的，但想要锻炼背部力量的话，你需要掌握的锻炼方法要好好的推敲下的。那么哪些健身动作能够锻炼锻炼背部力量有效果呢？经常锻炼背部有什么好处？希望大家好好的看下！宽握正手引体向上它...
皇室战争 • 2021-11-14 21:19
背部力量也是非常需要被锻炼的，但想要锻炼背部力量的话，你需要掌握的锻炼方法要好好的推敲下的。那么哪些健身动作能够锻炼锻炼背部力量有效果呢？经常锻炼背部有什么好处？希望大家好好的看下！宽握正手引体向上它...
健身减肥 • 2021-11-16 15:18
背部肌肉很炫，好像是我们穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀!强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感，走起路来整体更挺拔，气质更超群。背部肌肉徒手锻炼方案，在家让大家练出强壮的背肌穿衣服更有型，更有...
