健身动作剖析系列之腿部动作~坐姿内收

本期给大家介绍的动作主要是练习我们的股内侧，也就是我们常说的大腿内侧，对于腿部来说，这个部位容易囤集脂肪，所以想要腿部塑形或练习线条的朋友要好好看看，这个动作对于腿部来说，还是非常有效的。更多的健身知识，您可以查看我发表的系列健身文章。

一、动作名称

坐姿内收

二、目标肌群

股内侧肌

三、动作流程

1.起始过程：目视前方，两脚打开，两手握把，腰腹伸直，腰部收紧。

2.内收过程：目视前方，两手握把，腰腹伸直，腰部收紧，两腿内收。