半元社生活资讯专栏
如今，在大街上行走的时候，你很难不碰到一个焦急地看着自己手腕的人，看看他们是否能达到神奇的10000步。
这真的是一个值得追求的运动目标，还是有更有效的方法？
这个数字从何而来?
你可能会惊讶地发现，这是20世纪60年代一个日本公司市场营销活动的结果。
在1964年东京奥运会前夕，那家公司推出了一种设备，向有健康意识的消费者进行推广。
设备叫做“Manpo-Kei”。在日语中，“Man”的意思是“10000”，“po”的意思是“步”，“kei”的意思是米。整个设备的名字是：10000步米
该装置是一个早期的计步器，来自于九州保健福祉大学的年轻学者Yoshiro Hatano博士的工作。
Hatano博士担心日本人正忙着模仿美国的懒散生活方式，希望帮助他们变得更加活跃，而不是整天呆在家里。
他认为，如果他能说服他的日本同胞们每天增加4000到10000步数，那么他们就会消耗掉大约500卡路里的热量，并且保持苗条的身材。
很明显，这就是“每天一万步”口号的诞生。
这显然是一个巨大的营销成功。但这是提高我们身体素质的最有效方法吗?
Active 10 运动方法
关于健身的真相，谢菲尔德哈勒姆大学的罗伯·科普兰教授做了一个实验。
根据科普兰教授的研究，短时间的更激烈的运动，比以平常速度走10000步的效果好得多，他开发了一个叫“active 10”的日常运动方式，在Active 10里，不需要记录步数。你的目标就是每天做三次轻快的十分钟散步。
在这个实验中，我们可以比较一下对所谓的“active 10”和走10000步相比哪个对于人体来说更好。
参加实验的志愿者都想要变得更健康。
