▲收假症侯群一上班就肩颈酸痛？5个小动作舒缓啦！
年假过后不少上班族都出现“收假症候群”，稍微工作一会儿就觉得肩颈酸痛。台中医院物理治疗师沈传凯指出，想避免酸痛，平时要将椅子坐满或在椅背上放个靠枕，办公时手肘切勿悬空，萤幕宜与眼睛同高。而他也提出5个动作，建议大家在工作1小时后或下班时做，有助放松筋骨。
1.扩胸运动：放松胸大肌
▲放松胸大肌可重复3-5次。
胸大肌主要是两侧胸部前壁的肌肉，包括连接在锁骨部分的顶部和第二部分为底部的胸骨部分。伸展锁骨部分，站在房间墙角落，将双手手掌和前臂放在想交的两个墙面。弓箭步，然后将身体慢慢前倾，直到感觉紧绷感，配合呼吸并停留约30秒。重覆3~5次，也可以配合使用按摩小物（筋骨锥、网球、滚轮）加以按压来增加放松效果。
2.扩胸运动：放松胸小肌
▲放松胸小肌要将手肘拉高超过肩膀的高度。
