脚腕不稳、健康不牢！——动态演示踝关节的锻炼与放松动作

2021-11-28 06:30　　

在跑步的时候，会刻意增加下肢的锻炼，如我们的髋关节和膝关节，但是我们往往最忽视针对脚踝的训练，其实我们的脚踝是更应该去加强训练的。

我们在这里举一个例子：一个70公斤-80公斤的人，跳起来40-50公分，落地的时候，你的膝关节和踝关节要承受身体16倍左右的重量，所以从这个数字可以看到，如果你没有一个强壮的膝关节和踝关节的话，那你会很容易的受伤，那我们今天就给大家示范一下踝关节的放松以及训练动作：