再忙也要练瑜伽
有了健康的身体
生活才会充满阳光
本节详解几个基本瑜伽体式，以飨各位伽人！
鱼式
这个优雅的基本体式，能更好地舒展放松肩关节和髋关节，有助于矫正驼背；促进身体血液循环，消除紧张情绪；还可调节内分泌紊乱，缓减月经不调、痔疮等疾病。
鱼 式
动作要领：1、仰卧于瑜伽垫上，双腿自然伸直，双臂于体侧自然放到地面，掌心向下。
2、双手放到臀部下面，吸气，双手下压，胸部上提抬离地面，头部后仰，头顶轻触地面，脚趾回勾。保持姿势3个呼吸，每一次吸气的时候胸腔向上舒展。
3、呼气，胸部缓慢下落，抬头还原还原平躺姿势，双手从臀部下面取出，调整呼吸，放松全身，练习完毕。
双角式
双角式
