说到练腿，许多1188/' target='_blank'>健身着脑中最先出现的应该就是深蹲、和杠铃硬拉了，但是除了这些动作，有没有其他动作，可以让我们更有效率的增加腿部力量呢？
其实只要稍微思考下，深蹲是通过自身负重，让上半身重量堆积到双腿，通过简单数学公式，如果我们用单腿进行锻炼，那么单腿所受到的重量就会加倍，不用再负重，仅需简单提起一只脚，就可以加倍的增加腿部力量。而且通过单腿训练，可以顺带这锻炼身体躯干的平衡性，虽然动作会略微有些不标准，摇晃也可以锻炼核心肌群。另外通过简单锻炼，不久以后，就可以纠正姿势，再回头去做那些健身动作，会发觉更加举重若轻。况且，健身锻炼本来就是不断打破自身的数十起，增加娱乐性的同时，还能享受另一种乐趣。
动作一：单腿踢健身球
健身球是健身房很常见的器械之一，可以锻炼的动作太多，这组动作则是通过单腿踢健身球，塑造自己大腿、小腿的线条。
动作二：单腿俯卧撑
