近几年，一个高大上的名词席卷健身界——功能性训练，如果不考虑断句的邪恶性，这个词儿简直现代科技高端大气上档次。于是各类“功能性训练”如雨后春笋般出现在健身房，甚至被装成了包治百病的高端训练。对于我们健身小白主要是吃瓜群众来说，到底什么是功能性训练呢？
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功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样，是一套系统的、完整的训练。不用器械的训练是徒手训练；专做奇怪动作的是瞎练；站在平衡球上做深蹲硬拉的那是杂技。
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人体有206块骨骼和600多块肌肉，神经系统的指挥下，这些肌肉和骨骼赋予人类完成各种动作的能力，这种能力可以被认为是广义上的功能性，例如蹲下，站立等，是人类最基本的功能性之一。
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