块状的腹肌是很吸引人的，可以说是型男的标配了，当你脱下上衣的那一刻，呈现出的不仅仅是腹肌，更是你对待生活的态度，那么怎样练出块状腹肌呢？下面的三个动作，一个月呈现出雏形！
训练你的腹部肌肉是很有必要的，退一步说即使不要块状的腹肌，也要让你的腹部保持好的状态，这样不仅能让你的机体消化功能，躯干的弯曲功能得到强化，还能让你有活跃状态。
想要练出块状的腹肌，一定要注意以下的几点，首要的问题就是，对于饮食方面的控制，好的饮食对于练腹是有帮助的，但是不可摄入太多的脂肪，脂肪量是练腹肌的第一大杀手。
其次的问题是对于练腹，我们要进行系统的锻炼，也就是上下部分，以及侧腹部的肌肉，都要照顾到才行，只练一个部分是不行的，训练的平衡很重要，其他的训练中也要注意这点。
最后就是要在数量和难度上，做到循序渐进才行，不要一开始就做很难的，那会让你产生挫败感，相反从轻松的开始，则会让你产生更多的自信，让你更从容地面对后面的困难动作。
除了上面说到的三个问题之外，你在练腹的时候还要注意，动作的规范性和完成的速度，前者会决定是否有效，而后者则会影响受伤的概率，过快的动作是既没效果又容易受伤的。
