有句话是这么说的，“一个不能控制自己体重的人，何以控制自己的人生？”。俯卧撑、深蹲、引体向上是克服自身体重最好的三大训练，也是对应胸部、腿部还有背部训练的三大王牌动作。今天我先来为大家讲讲公认难度系数最高的引体向上。
引体向上
众所周知，引体向上是练习背肌最好的训练，基本背部的大小肌肉都能参与发力。可能一些刚入门或者没有系统练过的健友们会产生怀疑，引体向上不是练手臂比较多吗？那就大错特错了，因为你没有做好一个标准的引体向上，只是一味地让下巴过杠是远远不够的。
引体向上有很多种变式，宽距、窄距、正握、反握，我们先来说说常用的训练方式：正手宽距引体向上。
正手宽距引体向上（正面）
正手宽距引体向上（背面）
