在健身房总有人这样说，练腿非常痛苦！的确如此，如果你练腿只做杠铃深蹲，那又痛苦又无聊！所以将动作多元化，高低强度交叉混合训练，无论是健身效果，还是练腿的主动性，都会提高很多。
这位少年名字叫Tristyn Lee，今年15岁，却已是一名资深的健身教练，他的动作是健身界最标准的几位教练之一。其训练方式偏向于中低阶的健身者。
这里练腿的动作，主要针对大腿和臀部的动作，并没有涉及到小腿肌肉群。
动作一：固定器械腿弯举，快上慢下，这是他大腿热身最常用的健身动作，可以让你的膝关节充满滑液，减少受伤风险。
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这里练腿的动作，主要针对大腿和臀部的动作，并没有涉及到小腿肌肉群。
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