女人身材曲线完美要讲究前凸后翘，除了挺拔的胸部以外，浑圆挺翘的臀部曲线也非常重要。但很多女性都苦恼自己的臀部太扁平、不好看，那就让小编教你7个提臀的1191/' target='_blank'>瑜伽动作，摆脱扁平臀的困扰。
桥式瑜伽，常练桥式能够伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。动作分解如下：
1）平躺于垫子上，腰背和臀部紧贴地面，双腿伸直，脚尖绷直；
3）双脚掌垂直压地，双手分别抓住双脚腕，同时抬起臀部，臀部内收向上抬起。
单腿斜板式瑜伽。此体式可以增加身体力量，消除身影身体多余的肌肉，使身体的线条更加优美流畅，也能在一定程度上缓解压力。促进血液循环，改善面部气色，使面部红润。动作分解如下：
1）膝盖跪于地面上，身体前倾手掌撑地，双腿向后伸，腿部伸直脚尖着地；
2）抬起右脚，膝盖弯曲小腿向身体前侧折叠，脚掌置于头顶上方。
三角扭转式瑜伽，三角扭转式可伸展两腿腿肚子、大腿和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。也促进血液循环，有养颜美容效果。动作分解如下：
