场地器械根本不是限制健身的理由
在家锻炼的朋友,
一对哑铃在家就可以练全身。
每天不用多
做到这8个动作就足够了
动作1
直立哑铃弯举+推肩
5组x12-15次
动作2
哑铃负重深蹲
一个哑铃不够重的话可以两个哑铃
慢下快起
5组x15次
动作3
场地器械根本不是限制健身的理由
在家锻炼的朋友,
一对哑铃在家就可以练全身。
每天不用多
做到这8个动作就足够了
动作1
直立哑铃弯举+推肩
5组x12-15次
动作2
哑铃负重深蹲
一个哑铃不够重的话可以两个哑铃
慢下快起
5组x15次
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