侧平举总是练不到位 斜方酸？
“练肩侧平举总是练到斜方”动力君相信很多人都有这样的问题，那么怎样才解决呢？肩膀中束关系到上肢整体比例，除了常见侧平举，还有没有进阶训练方式呢？
1
三角肌中束—肩部立体性
侧平举有时会被贴上“纯粹的塑形动作”这样的标签，但实际上它们提供的好处不仅仅是外观上的，如果你想建立一个强壮又健康的肩部，侧平举动作应该成为锻炼计划中的基础性的动作。但是如果你在肩部训练中伴随有肩部疼痛，那么做侧举动作对你是没有帮助的，侧平举的形式虽然看起来容易，但是它却很容易做错，更加剧肩部的疼痛。下面是如何用这个健美的动作来帮助你一劳永逸的保护你的肩膀，并在这个过程中促进肌肉增长。
2
站姿哑铃侧平举正确做法
「全身收紧稳定」
