力量训练是更有效的，因为它在锻炼期间和之后燃烧卡路里。
力量训练后，身体使用氧气恢复到运动前的状态。
这个过程称为运动后过量的氧气消耗，会提高身体的新陈代谢率，从而燃烧卡路里。
将跑步作为一种快速，轻松，自由的方式来塑造是很容易的。毕竟跑一个小时还是可以消耗部分脂肪的。
有氧运动实际上是锻炼效率最低的一种锻炼形式，这是因为心脏不提供新陈代谢，这就意味着它不会在锻炼后继续燃烧卡路里。
力量训练，却可以在结束训练后的38小时甚至更长的时间，持续燃烧脂肪。所以，想要减脂的朋友，一定不要错过力量训练，变成大块头不是你想的那么简单的。
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