基本药球训练主要是为了更好让健身人士适应不同类型的运动方式来刺激肌肉的增长，一个由重量负荷的药球是你健身训练中不可或缺的一部分，因为健身工具和器械的设计与存在，会让你的身体有不同部位有不同的刺激和感受。所以在你有了一定的训练基础以后，记得要尝试不同的训练方式来进行训练，让你的体质和形体达到更好的效果！
不同大小的药球具有不同的负荷，但基本上都是固定的，同时药球训练的优势在于它是有氧和抗阻力训练的结合，可以帮助你建立强有力的肌肉力量和燃脂的功效！由于药球的外形呈圆球形，所以在你训练的嘶吼，药球可以将所有的力量集中到来挑战你的核心稳定性和改善你身体的协调性。想要获得较好的效果，那么你一周至少持续进行3天的药球训练。
药球训练的好处还在于可以激发人类的运动潜能，增加机体脂肪消耗能力，同时为我们的训练注入新的活力和筹码。为了和他人不一样，为了达到更好的训练效果，你可以尝试不同类型的药球力量训练，刺激你身体深层次肌肉群和不稳定、协调、灵敏等基本身体素质。虽然这不算是一种很新的训练方式，但却是很基础很实用的肌肉力量训练方法之一。
接下来的一些训练方法，也许刚开始接触药球的你可以开始好好尝试一下，加油！
