在以肌肉肥大为目的的力量训练中，有许多训练技巧，如练习频率的调整和练习时间的控制等，但如果我们不了解，盲目追求锻炼效果，就还会很容易造成疲劳的累积，起到相反的作用。下面介绍经常会遇到的两个训练小窍门。
１.力量极限法
通过使肌肉充分的疲劳而使肌肉肥大的方法。让练习者在不能重复某一重量时，最好借助辅助者再多重复２－３次。因为练习是如果不能再重复某一重量的话，就会导致动作无法进行下去，这个时候也是力量最难发挥的时候。此时，如果稍微借助辅助者的力量，那么其他的时候就可以依靠自己的力量完成动作了。
例如，练习者到了不能重复某一重量时，如果借助辅助者向上举起，那么，放下时自己就可以慢慢完成。
