在重量训练中，有时重量多个1、2公斤，训练强度就能被提高到另一个层次。但往往也正是这多出来的1、2公斤，超出了身体的承载极限，容易引起受伤。
如果你想追求更佳的表现、跨越这几公斤的障碍，在运动时最好选用专业的健身护具，这样能保证你尽可能少受到伤害，极大提升训练的安全性。
拿健身护腰来说，在练习深蹲的过程中护腰可是能起到非常有效的作用。
第一，加压。
对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。
第二，支撑。
较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
第三，保温。
