平时常听一些老人说“迈开腿，管住嘴”，这或许就是他们的长寿秘诀。因为要想健康不生病，必须勤动脚，动腿，经常活动腿脚才会对健康更有利。所以说，老人们的这些日常好习惯是有科学道理的。下面我为大家讲讲保持腿脚经络畅通为什么就可以健康长寿：
一、步行是法宝：步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
二、天天按摩脚：《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。传统中医保持腿脚经络畅通有助长寿 常规中医维持腿脚经络畅通有助长寿。
三、常做下肢操：下肢操的准备姿势是:身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是:
1、旋脚运动 右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。
2、转膝运动 上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
3、踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
4、踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
5、下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
6、压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
7、跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
以上为大家总结了这么多，大都是我国传统中医的宝贵经验，相信大家看了以后定有不少收获，腿脚常锻炼是老人们很好的保健方式。平时老人多步行，常散步，而且儿女经常为老人进行脚部按摩，这些都可以保持腿脚经络畅通，所以对老人可健康长寿起到促进作用。
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