面对鼓鼓的肚子，总是发愁，为什么锻炼了这么久，还是没有效果？腹部训练怎么就这么难，对于这个问题，我们今天为大家介绍其中的秘密，并针对这个问题做出相应的解释。
在腹部训练开始的时候，一个严谨的训|练计划会让你的腹部发展相对较迅速，不过一旦跨过学习期阶段，随着时间的推移，腹部肌群会对训练产生抗性。此时，调整认1练策略，制定更为精细的训练计划就成为确保腹部持续发展完善的秘密宝典。
我们总结出此时腹部训练的三个难点:
1,下腹部发展相比上腹部较慢。
2."巧克力腹肌"尚未成型。
3.腹肌缺乏张力所导致的腹部隆起现象。
在孤立训练想要训练的肌肉，比如：下腹或者上腹肌肉。你的关注点事腹直肌能否只收缩上半部或下半部?
训练下腹部时间多于上腹部是不是在浪费时间?
对于大部分训练者，上腹部的发展程度要好于下腹部，如果你的上腹部已经出现不错的"巧克力腹肌"，下腹部却呈现"复活节彩蛋"的模样，显然是不匀称的!
在进行腹直肌训练时，同时兼顾上腹部与下腹部的训练可以避免这种不匀称身材的出现。医学研究表明,在腹直肌收缩时存在横断面，即由神经分布所决定的上腹部肌肉收缩独立于下腹部肌肉收缩。在一些举起上身的训练动作中，上腹部肌群可以得到充分刺激(受刺激肌肉并不唯一)。
在一些举起骨盆的训练动作中，训练目标则更集中于下腹部。因为下腹部强化训练的难度要远远高于上腹部，所以任何一个训练者都必须严格重视起下腹部的训练。
