竖脊肌是大家很少能够练到的肌肉，只会在部分背部肌肉的训练中辅助练到，下面就带来三个能够很好锻炼竖脊肌的动作，让你在胸背的训练中能够有更好的表现！
竖脊肌是在我们脊椎旁边的肌肉，下面的部分被胸腰筋膜遮挡，而上面的部分则被项韧带遮挡。而腰部的竖脊肌比较宽大，向上会越来越小。
竖脊肌的功能是让脊柱弯曲，例如单侧的竖脊肌收紧的话，可以让脊柱向一侧弯曲，如果两部分同时收紧的话，则能使脊柱向后弯曲。
我们机体能够实现直立，很关键的原因就是竖脊肌的支撑，我们的身体可以扛起重物，也要多亏了竖脊肌，所以我们要对这部分有充足的了解，才能通过训练强化。
许多朋友都有体态的问题，平常由于长时间的坐姿，或者是各种原因让腰背受到伤害，导致了弯腰驼背，甚至是经常性的疼痛，都可能是竖脊肌的问题引起的。
不论你的竖脊肌是否存在问题，从现在起加强你的竖脊肌，你就可以预防上面的问题，或者如果你已经出现这些问题，也可以通过训练，来改善甚至解决这些麻烦。
